筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 17:02:46.0
- 【長時間の運転で腰の不調を防ぐ工夫】
- こんにちは！筋膜カッパ整体院 松本店です！！
長時間の運転は、腰や背中に大きな負担がかかりやすく、腰や肩の不調の原因になることがあります。特に同じ姿勢を続けたり、シートの高さや角度が体に合っていない状態で運転すると、腰椎や背筋の緊張が強くなりやすくなります。快適な運転を維持し、腰の不調を防ぐためには、座り方や休憩の取り方など、ちょっとした工夫が重要です。
腰への負担を減らす座り方
1.シートの高さと角度を調整
腰と膝の角度が約90度になるようにシートの高さや前後位置を調整します。背もたれは少し後ろに倒し、腰の自然なカーブをサポートできる姿勢を作ることがポイントです。深く座りすぎたり、前かがみになったりすると腰への負担が増えます。
2.腰のサポートを活用
小さめのクッションや腰当てを使い、腰椎の自然なS字カーブを維持すると腰への負担が軽減されます。特に長距離運転では必須の工夫で、腰痛の予防に直結します。
運転中にできる工夫
1.こまめに休憩する
1～2時間ごとに休憩し、車から降りて軽く歩くことで腰や下肢の血流を促します。休憩のたびに軽い腰や股関節のストレッチを取り入れると、さらに負担を減らせます。
2.背筋を意識した座り方
運転中も背筋をまっすぐ伸ばす意識を持つことで、腰椎や背筋の負担を分散できます。猫背にならないように背中をシートに密着させることもポイントです。
3.ハンドルと体の距離を調整
肘が軽く曲がる位置でハンドルを握ると、肩や背中の緊張が減ります。腕や肩に力が入りすぎないことが、腰の負担軽減にもつながります。
まとめ
長時間の運転では、腰や背中の不調が起こりやすいですが、シート調整や腰のサポート、休憩の取り方を工夫することで負担を大幅に減らせます。姿勢や体の使い方を意識し、運転前後に簡単なストレッチを取り入れることで、腰の不調を予防し、快適に運転を続けることが可能です。毎日の運転を安全で快適な時間にするため、ぜひ意識して取り入れてみましょう。
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