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ケアハウス 藤沢(CARE HOUSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 19:27:24.0
- 痛み方に合わせた対処の仕方について
こんにちは！
CARE HOUSE藤沢です。
本日は急性的な痛みと慢性的な痛みの違いについてと、
家でもできる処置の方法をいくつかあげていきたいと思います！
急性的な痛みについてです。
急性的な痛みとは怪我や打撲、骨折、脱臼など
症状が急に現れたものを指します。痛めた直後は患部に腫れや熱感があるので氷や氷水で冷やしましょう！
体温を下げるとこで腫れや内出血、痛みを抑えることができます。
ただし冷やし過ぎると凍傷するリスクもあるので10～20分くらいを目安に冷やしましょう。
感覚が無くなってきたら一度外した方が良いです。
次に慢性的な痛みについてです。
これは日々の悪い姿勢や蓄積された疲労、運動不足、肥満による肩凝りや腰痛など、
発症してから長期間継続している症状に対して使われます。
慢性的な痛みに対して出来ることは痛い部分(患部)を温めてあげましょう。
血流が悪くなって起きていることが考えられるので温めることで血流を良くする＋ストレッチをしましょう！
さらに慢性的に首や肩が痛くても、それは姿勢不良による骨盤の歪みから来ている可能性があります。
まずは姿勢を正す、エレベーターを使っていたのを階段に変えるなど少しずつ意識して変えていきましょう！
慢性的な痛みは、すぐ取り除くのは難しいのですきま時間のストレッチや姿勢の改善を日々行なっていきましょう！
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