高津接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/21
- 武蔵小山唯一の、産後 腹直筋離開のケア◎
- 「これ、本当に私のお腹なの...?.?.?」
・お腹がぽっこり出ている
・おへその周りがシワシワ
・上向きで寝ると凹んでいてる
おへその上下に指が2本以上埋まる。。。
調べてみたら、腹直筋離開....???
「何それ...出産した女優さんのお腹はきれいなのに...」
と、自分のお腹の状況がわからず不安な方も多いと思いまます。
それは【腹直筋離開 ふくちょくきんりかい】の可能性があります。
腹直筋離開とは、腹部の中心で左右の腹筋をつないでいる腱が横に伸びて薄くなり、左右の腹筋が離れて開いた状態になることです！！
原因はリラキシンというホルモンの影響によるものです。妊娠中や分娩中に腹直筋が離れてしまう、これは赤ちゃんの成長にともなってお腹が大きくなるために起こることで、妊娠女性の9割（最近では10割）がなります。
最近多いのは、ご自身で色々調べ、
「誤った腹筋を行い悪化」
させている人がいます。
専門的な意見を言うと、
まずは産後6ヶ月は自然に閉まるのを待ちます。
その間は、当院おすすめのベルトを紹介しているので
そちらをつけていただきます。
6ヶ月経過し、体調にも問題なかれば
STEP1~10の流れで
腹直筋を戻す施術&トレーニングを行います。
ここでは、ただ行うだけでなく
「最新のEcho」を使って
1.インナーマッスルが正しく使えているか？
2.腹直筋離開がどれだけ数字で改善しているか？
しっかり記録していきながら進めます。
私って腹直筋離開なのかな？
と思う人もいるので、チェック方を紹介します。
腹直筋離開チェック
1、仰向けに寝て膝を立て、両足を床に付ける。
2、頭と肩を丸めながらゆっくりと床から離し、おへそ上部に指を2本置く。
3、指が2本以上差し込める場合は腹直筋が離開している。
離開になると腹筋と対になる背筋に負担がかかって体が歪み、それが腰痛や肩こり、代謝が悪くなる原因にも関係します。
双子ちゃんママや、三つ子ちゃんママのように、腹囲が大きくなりすぎてしまった方は特に腹直筋離開に悩んでおられる方が多いようです。まずは一度ご相談下さい！
#武蔵小山#不動前#中目黒#産後#産後骨盤矯正#腹直筋離開
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