小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 【11/15〇】自由が丘駅より徒歩5分◇小顔矯正/姿勢改善/パーソナルトレーニング◎
リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 16:56:48.0
- スマホ姿勢が呼吸を浅くする？肩甲骨ケア【自由が丘】
- 最近、スマホやPCを長時間使っていると、首や肩がこりやすくなることはありませんか？
その原因は「スマホ姿勢」や「ストレートネック」によるものかもしれません。
実は、これらの姿勢の乱れが呼吸にも大きな影響を与えていることをご存じでしたか？
スマホを使うとき、多くの人は首を前に突き出し、背中が丸まった姿勢を取ってしまいます。この姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉が緊張して固まるだけでなく、胸を圧迫して呼吸が浅くなる原因にもなります。
ストレートネックは、通常の首のカーブが失われて真っ直ぐになった状態。
この状態では、肩甲骨が適切に動かず、胸が狭くなり、肺の膨らみが制限されます。その結果、深い呼吸ができず、酸素が体内に十分に行き渡らなくなります。
呼吸が浅くなることで、以下のような不調が起こる可能性があります
〇疲労感
〇集中力の低下
〇睡眠の質の低下
〇肩こり・首こりの悪化
では、呼吸を深くするために何をすべきか？
肩甲骨周りのケアが重要です。肩甲骨をしっかりと動かすことで、胸が開き、呼吸がしやすくなります。
肩甲骨ストレッチのポイント
1.肩甲骨を意識して動かす
両手を肩の高さに持ち上げ、肘を曲げて肩甲骨を背中で寄せる動作を繰り返します。これだけで肩周りの緊張がほぐれ、胸が広がります。
2.肩を上下に動かす
肩を大きく上下に動かし、肩甲骨の動きを活性化させることで、呼吸がしやすくなります。
3.胸を広げるストレッチ
胸の前で手を合わせ、腕をゆっくりと上に伸ばすストレッチを行うと、胸が開きやすくなります。
これらのストレッチは、1日5分程度でできる簡単なケアです。日々の習慣にすることで、肩こりや首こり、そして浅い呼吸を改善する効果が期待できます。
★REVIVE自由が丘店のおすすめメニュー
もし、肩甲骨周りのケアをさらに本格的に行いたい方には、REVIVE自由が丘店のリラクゼーションメニューもおすすめです。
当店では、肩甲骨ストレッチを中心にしたトリートメントや、呼吸を深めるためのドライヘッドスパ、姿勢改善をサポートするメニューをご用意しています。専門のスタッフが一人ひとりの状態に合わせたケアを提供いたしますので、ぜひ一度体験してみてください。
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