小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 16:51:32.0
- 季節の変わり目と筋トレ【五反田目黒小顔矯正】
- こんにちは！
少しずつ朝晩が涼しくなり、秋の気配を感じる季節になってきましたね。
この「季節の変わり目」は、気温や湿度の変化に体がついていけず、体調を崩しやすい時期でもあります。
「なんとなく体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「気分がすっきりしない」
そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
その原因のひとつが、“自律神経の乱れ”です。
気温差や気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れると、体のリズムが崩れ、疲れやすくなったり、肩こり・頭痛・冷え・むくみなどが出やすくなります。
こうした不調を整えるのにおすすめなのが実は「筋トレ」なんです。
筋トレが季節の変わり目に効果的な理由
1. 血流が良くなる
筋肉を動かすことで全身の血行が促進され、冷えやむくみの改善に つながります。
血流が良くなると代謝もアップし、疲労物質の排出がスムーズに。体が軽く感じられます。
2. 自律神経が整いやすくなる
筋トレを行うと、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスが軽減されます。
「気分が落ち込みやすい」「眠りが浅い」といった悩みの改善にも◎
3. 姿勢が整い、呼吸が深くなる
季節の変わり目は体が縮こまりやすく、猫背になりやすい季節。
筋トレで姿勢を正すことで、呼吸が深くなりリラックス効果も高まります。
4. 免疫力アップ
筋肉は免疫細胞の働きをサポートする重要な器官。
軽い運動を継続することで風邪をひきにくくなるとも言われています。
季節の変わり目におすすめの筋トレ・ストレッチ
・スクワットやヒップリフトなどの下半身トレーニング
・プランクやデッドバグなどの体幹トレーニング
・胸や背中のストレッチで姿勢リセット
ポイントは「頑張りすぎないこと」。
軽く体を動かすだけでも、筋肉はしっかり反応してくれます。
特にお風呂上がりや朝の軽い時間帯に行うと、血流が促進されやすいですよ。
REVIVEでは、季節の変わり目に起こりやすい「姿勢の崩れ」や「体のだるさ」をストレッチ＋トレーニングで根本から整えていくサポートをしています。
「体を引き締めたい」
「疲れにくい身体を作りたい」
「姿勢を良くして見た目も変えたい」
ぜひこの時期に体のメンテナンスを始めてみましょう！
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