小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 19:08:30.0
- 筋トレ革命！！【自由が丘小顔トレーニング痩身】
- トレーニングや運動を頑張っている方の中には、「筋肉痛がないと効果が出ていないのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、筋肉痛がなくてもトレーニング効果はしっかりあります。むしろ、筋肉痛だけを目安にしてしまうのは間違いです。
【筋肉痛とトレーニング効果の関係】
筋肉痛（遅発性筋肉痛）は、運動によって筋繊維が微細に損傷したときに起こります。特に普段使わない筋肉や高負荷の運動で強く出やすいのが特徴です。しかし、筋肉の成長や筋力アップは筋肉痛の有無だけで決まるわけではありません。
筋肉痛はあくまで「体が普段と違う刺激を受けたサイン」に過ぎません。痛みが出なくても、筋繊維の中では代謝改善や微細な変化が起こっており、筋力や持久力、体型改善などの効果は確実に得られています。
【筋肉痛がなくてもトレーニング効果が出る理由】
1. 段階的な筋肉の成長
筋肉は繰り返し負荷をかけることで少しずつ強くなります。痛みが出なくても、適切な負荷を継続することで筋肉は確実に成長します。
2. 回復の早さはむしろメリット
筋肉痛がないということは、回復が早く次のトレーニングにすぐ取り組めるというメリットもあります。筋肉痛が強いと日常生活や次の運動に支障が出ることもありますが、痛みが少なければ、トレーニングを継続しやすく、長期的に効果が出やすくなります。
3. フォーム・栄養・休養の重要性
トレーニング効果は、筋肉痛だけでなくフォーム、負荷、栄養、休養の総合によって決まります。正しいフォームで運動し、適切なタンパク質摂取や休養を取り入れることで、痛みがなくてもしっかり筋肉は成長します。
【筋肉痛が出たときの注意点】
もちろん、筋肉痛が強すぎる場合は無理をせずケアが必要です。放置すると血流が滞り、次のトレーニングのパフォーマンス低下や怪我のリスクにつながります。
REVIVEでは、トレーニングを安全に、効果的にサポートします♪
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