小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 10:54:48.0
- 女性のホルモンバランスについて【自由が丘】
こんにちは、REVIVE自由が丘です。
最近なんとなく体が重い、気分が沈みやすい、寝ても疲れが抜けない――そんなお悩みはありませんか？
もしかするとそれは、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
女性ホルモンは、年齢だけでなく、ストレスや睡眠不足、食生活、季節の変化など、さまざまな要因によって揺らぎます。特に現代女性は仕事や家事、スマホによる情報過多などで常に神経が張りつめ、交感神経が優位な状態が続きがちです。その結果、自律神経とホルモンのバランスが崩れ、心と体の不調につながります。
そんな時こそ、まずは「整える」ことを意識しましょう。
ポイントは3つ。
１． 呼吸を深めること：浅い呼吸は緊張のサイン。背筋を伸ばし、ゆっくり息を吸って吐くだけで副交感神経が働き、体がリラックスします。
２． 軽く体を動かすこと：ストレッチやヨガのように、無理のない運動で血流を促すと、ホルモンの循環も整います。
３．睡眠と食事を整えること：22時～2時はホルモンのゴールデンタイム。体を温めて、早めの就寝を意識してみましょう。
ホルモンバランスは「頑張って整えるもの」ではなく、「自然と整う環境をつくること」で改善していきます。
日々の小さな積み重ねが、あなたの心と体をやさしく整えてくれます♪
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