小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 【11/14〇】自由が丘駅より徒歩5分◇小顔矯正/姿勢改善/パーソナルトレーニング◎
リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:12:52.0
- 潤い美肌食【自由が丘小顔トレーニング痩身】
- 秋冬は肌の乾燥が気になる季節。スキンケアだけでなく、食事からの栄養補給も乾燥予防には欠かせません。今回は、毎日の食卓で取り入れやすい乾燥対策の栄養素と食材をご紹介します。
【乾燥知らずの美肌を作る食材】
■ ビタミンA
役割：皮膚や粘膜を守り、乾燥や肌荒れを予防
食材：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバー、卵黄
■ ビタミンE
役割：血行促進で肌の新陳代謝をサポート。抗酸化作用で老化予防にも
食材：アーモンド、アボカド、かぼちゃ、オリーブオイル
■ ビタミンC
役割：コラーゲン生成を助け、肌のハリやうるおいを維持
食材：ブロッコリー、キウイ、赤パプリカ、柑橘類
■ オメガ3脂肪酸
役割：細胞膜を柔らかく保ち、肌のバリア機能を高める
食材：サバ、イワシ、亜麻仁油、えごま油
■ たんぱく質
役割：肌や粘膜の材料となる基本栄養素
食材：鶏むね肉、卵、大豆製品、魚
■ 水分＆ミネラル
役割：体内の水分バランスを整え、肌の潤いをキープ
食材：味噌汁、海藻、きのこ類、フルーツ
ポイントは「ビタミンA・E・C・オメガ3・たんぱく質・水分＆ミネラル」をバランスよく摂ること。
毎日の食事に少しずつ取り入れるだけで、乾燥知らずのふっくら肌を目指せます♪【自由が丘/ヘッドマッサージ/世田谷/小顔/肩こり/ストレッチ/目黒/小顔矯正/姿勢改善/肩こり改善トレーニング/マッサージ/肩甲骨/ドライヘッドスパ/目元左右差/産後/エラ張り/コルギ/ブライダル/リフトアップ/美尻/美脚/背中/オイルマッサージ/フェイシャル/腰痛/骨盤矯正/リンパマッサージ＆肩こり/ダイエット/筋膜リリース/痩身】
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