K.C鍼灸院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 05:20:27.0
- 身体を反った時に起こる腰痛について（第1回）
- 皆さん、こんにちは。
前回までは、身体を丸めた際に起こる腰痛の原因とセルフエクササイズを全3回にわたりご紹介しました。
今回からは、身体を反った際に起こる腰痛の原因とセルフエクササイズをご紹介していきます。
身体を反った時に起こる腰痛の主な原因
身体を後ろに反らした時に痛みが出る場合、原因としては次のようなものが考えられます。
椎間関節性腰痛（背骨の関節部分に炎症やストレスがかかる）
脊柱管狭窄症（神経の通り道が狭くなって痛みやしびれが出る）
また、姿勢の面では、反り腰や**X脚（内股気味の姿勢）**といった不良姿勢が腰の痛みに関係していることもあります。
こうした姿勢の背景には、**股関節の前面にある筋肉（腸腰筋）**の柔軟性低下が関係しているケースがあります。
今回は、股関節前面の筋肉（腸腰筋）の柔軟性を保つためのエクササイズをご紹介します。
是非、実践してみて下さい。
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