てあてルーム 下山門店(てあてROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 15:39:11.0
- 心と体をリラックスさせるためにできること
忙しい毎日の中で、心や体に負担をかけずに過ごすためには、「意識的にリラックスする時間」を持つことがとても大切です。仕事や家事の合間、または一日の終わりに、ほんの少しでも自分をいたわる時間をつくってみましょう。ストレッチやヨガで体をほぐす：
軽く体を伸ばしたり、深い呼吸を意識しながらヨガを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、心も自然と落ち着いていきます。
深呼吸をする：
静かな場所でゆっくりと深呼吸をするだけでも、心拍数が整いリラックス効果が得られます。特に寝る前に行うと、安眠にもつながります。
ハーブティーやホットミルクで温まる：
温かい飲み物をゆっくり味わう時間は、心を落ち着かせるひととき。カモミールティーやホットミルクは特におすすめです。
ゆっくりお風呂に入る：
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血行が良くなり、体の疲れがほどけていくのを感じられます。お気に入りの入浴剤やアロマを使うのもおすすめします。
昼寝をする：
短い昼寝は頭をリセットし、午後の集中力を高めてくれます。15～20分程度の仮眠が理想的です。
さんぽをする：
自然の中や静かな住宅街を歩くと、気分がスッキリ。日光を浴びることで体内時計も整います。
セルフマッサージをする：
首や肩、手のひらを軽くマッサージするだけでも、血行が促進されて心身がリラックスします。
おやつタイムを楽しむ：
お気に入りのお菓子を少しだけ味わうのも、気分転換になります。「ちょっとしたごほうび」が心のゆとりにつながります。
落ち着いた音楽をかける：
クラシックや自然音など、静かで心地よい音楽を流すと、心のざわめきが静まります。
アロマやキャンドルで癒しの空間をつくる：
アロマオイルの香りややさしいキャンドルの灯りは、気分を穏やかにし、リラックス効果を高めてくれます。
早めにベッドに入る：
一日の疲れをしっかり取るためには、睡眠の質も大切です。スマホを少し早めに手放して、ゆっくり眠る準備をしましょう。
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小さなことでも、毎日少しずつ取り入れることで、心も体も軽くなります。
自分に合ったリラックス方法を見つけて、毎日を穏やかに過ごしてみませんか？
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