整体エメ【Aimee】女性専用/整体/小顔矯正/O脚/反り腰/肩こり/骨盤矯正
セイタイ エメ
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エメ(Aimee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 10:34:12.0
- お尻の筋肉の大切さ
- お尻の筋肉（臀筋群）は、身体を支えるうえでとても重要な役割を持っています。主に「大臀筋・中臀筋・小臀筋」の3つから成り立ち、姿勢や歩行の安定に欠かせない存在です。
1. 姿勢を安定させる
お尻の筋肉は骨盤を正しい位置に保ち、背骨や腰への負担を軽減します。弱くなると骨盤が前傾・後傾しやすくなり、反り腰や猫背の原因にもなります。
2. 歩行・走行の質を高める
大臀筋は股関節を伸ばす動作で活躍し、中臀筋・小臀筋は骨盤の横揺れを防ぐ働きをします。しっかり機能していることで、スムーズで安定した歩行や走行が可能になります。
3. 腰痛・膝痛の予防
お尻の筋肉が弱いと、代わりに腰や太ももの筋肉に負担が集中します。その結果、腰痛や膝の痛みにつながるケースが多く見られます。
4. 代謝アップと見た目の改善
大臀筋は身体の中でも特に大きな筋肉です。鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体に。また、ヒップアップ効果により体型の印象も引き締まって見えます。
5. スポーツパフォーマンスの向上
ジャンプやダッシュ、方向転換などの瞬発的な動作は、お尻の筋肉の強さに直結します。しっかり鍛えることで全身のパフォーマンス向上にもつながります。
お尻の筋肉は「姿勢を安定させる」「不調を予防する」「見た目や代謝を改善する」など、多くの役割を担っています。普段から意識的に鍛えることで、健康面でも美容面でも大きな効果を得ることができます。
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