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曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 12:52:58.0
- 筋肉痛が長引く理由
こんにちは！
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
筋肉痛についてお話します。
筋肉痛が長引く原因
本来、筋肉痛は２～３日で落ち着くことが多いですが、長引く場合にはいくつかの要因が考えられます。
・オーバートレーニング
回復する前に再度強い負荷をかけると、炎症や筋損傷が続いてしまいます。
・ストレッチケア不足
運動後に筋肉を伸ばさないと血流が滞り、疲労物質が溜まって痛みが長引きやすくなります。
・睡眠不足や栄養不足
筋肉は休養中に修復されます。睡眠やたんぱく質不足は回復を遅らせる要因です。
・加齢や代謝の低下
年齢とともに血流や代謝が落ちると、修復スピードが遅くなります。
・実はケガだったケース
痛みが１週間以上続く、腫れや熱感がある場合は「肉離れ」や「炎症」の可能性もあります。
改善方法
・運動後のクールダウン
軽いストレッチやジョギングで血流を促す。
・温めるケア
入浴や温熱シートで血流を改善。
・適度な運動（アクティブレスト）
完全に休むより、ウォーキングなど軽い運動で回復が早まる。
・栄養補給
タンパク質、ビタミンC、亜鉛など修復に必要な栄養を摂取。
・十分な睡眠
成長ホルモンが分泌される時間にしっかり休養を取る。
・必要に応じて専門家に相談
１週間以上続く、強い痛みがある場合は接骨院や整形外科での確認をおすすめします。
当院では、お一人ひとり症状に合わせて治療の提案をさせていただきます！
日々の生活を快適に過ごすために、ぜひ一度ご相談ください。
スタッフ一同お待ちしております！！
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所：１６２-００６５
東京都新宿区住吉町６－１０ 小松ビル１階
TEL：０３-５９９０-２８０３
診療受付時間
月～土 ９：００～２０：００
日・祝 ９：００～１９：００
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投稿者
スタッフ 一同
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