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曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 19:32:30.0
- 部活動で多いケガとケア方法
こんにちは！
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
学生の皆さんが熱心に取り組む部活動では、ケガのリスクは避けられません。
ケガの早期対応や正しいケアを知ることで、スポーツ生活を長く安全に続けることができます。
今回は、部活動でよく見られるケガとそのケア方法についてご紹介します。
1. 捻挫
最も多いケガの一つが足首や手首の捻挫です。
ジャンプやランニング、接触プレーで関節が不自然に曲がることで発生します。
ケア方法：初期はRICE（安静・冷却・圧迫・挙上）で炎症を抑え、その後は関節の動きを回復させるリハビリを行います。
2. 肉離れ
太ももやふくらはぎの筋肉が急に伸ばされることで起こる筋損傷です。
ダッシュやジャンプなど瞬発的な動作で発生しやすく、痛みや腫れ、歩行困難が見られます。
ケア方法：患部の安静とアイシング、軽いストレッチで徐々に筋肉を回復させます。
3. 成長期特有の障害
オスグッド病や野球肩など、骨や関節の成長期に起こりやすいケガです。
繰り返しの動作や過度な練習が原因で、膝や肩に痛みが出ます。
ケア方法：安静とストレッチ、筋力トレーニングで負担を分散させ、フォームの改善も重要です。
ケガを防ぐポイント
○ウォーミングアップ・クールダウンを必ず行う
○筋肉や関節の柔軟性を保つ
○無理な練習は避け、痛みがある場合は休養する
当院では、部活動でのケガに対して、痛みの軽減だけでなく再発予防を重視した施術を行っています。
「捻挫をよくする」「膝や肩に違和感がある」といった場合は、早めの相談が安心です。
正しいケアとトレーニングで、部活動を安全に楽しみましょう。
スタッフ一同お待ちしております！！
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所：１６２-００６５
東京都新宿区住吉町６－１０ 小松ビル１階
TEL：０３-５９９０-２８０３
診療受付時間
月～土 ９：００～２０：００
日・祝 ９：００～１９：００
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投稿者
スタッフ 一同
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