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曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 19:52:24.0
- デスクワーク中にできる肩こり予防法
こんにちは！
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
現代社会では、長時間のデスクワークにより肩こりを感じる方が非常に多くなっています。
肩こりは慢性的になると頭痛や疲労感の原因にもなるため、日常の中での予防が重要です。
今回は、デスクワーク中でもできる肩こり予防法をご紹介します。
1. 正しい姿勢を意識する
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけることで、肩や首への負担を軽減できます。
モニターは目の高さに合わせ、顎を軽く引いた状態を保ちましょう。
足は床にしっかりつけ、骨盤を安定させることも大切です。
2. 定期的なストレッチ
1時間に1回を目安に、肩や首を軽く回す、肩を上げ下げするなど簡単なストレッチを行いましょう。
デスクに座ったままでも、両肩をゆっくり回すだけで血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。
3. 適度な休憩と体のリセット
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直して肩こりが悪化します。
パソコン作業の合間に立ち上がり、軽く歩くことで血流が促進されます。
可能であれば、背伸びや腕を上げる動作を取り入れましょう。
4. 肩周りの筋肉を鍛える
肩こりは、肩や背中の筋肉が弱くなることで起こりやすくなります。
自宅でできる軽い腕や肩の筋トレ、肩甲骨周りのエクササイズを取り入れると予防につながります。
当院では、肩こりの原因を姿勢や筋肉バランスから評価し、個々に合った施術やセルフケアを提案しています。
「肩こりが慢性的」「仕事中に疲れやすい」と感じる方は、早めの対応が安心です。
日常のちょっとした工夫とセルフケアで、肩こりを予防し快適なデスクワーク環境を作りましょう。
スタッフ一同お待ちしております！！
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所：１６２-００６５
東京都新宿区住吉町６－１０ 小松ビル１階
TEL：０３-５９９０-２８０３
診療受付時間
月～土 ９：００～２０：００
日・祝 ９：００～１９：００
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投稿者
スタッフ 一同
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