甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】【9/15 開店（予定）】
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ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 01:43:57.0
- 腰痛になりやすい年齢について
- ＜腰痛になりやすい年齢とは？原因と対策を徹底解説＞
統計的に見ると、腰痛が最も多いのは40代～60代です。
この年代は、仕事や家事、育児、介護などで体を酷使することが多く、さらに筋力の低下や姿勢の乱れが重なりやすい時期です。
特にデスクワーク中心の人は、長時間同じ姿勢を続けることで腰への負担が増え、筋肉が固まりやすくなります。また、肉体労働や立ち仕事の方も、日々の疲労が蓄積して腰痛につながるケースが少なくありません。
さらにこの年代になると、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった加齢に伴う変性疾患の発症リスクも高まります。これらは単なる筋肉のこりではなく、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こすため、注意が必要です。
＜20～30代にも増えている現代型腰痛＞
一方で、近年では20～30代の若い世代にも腰痛が増えています。
その大きな原因は「座りすぎ」と「運動不足」。
パソコンやスマートフォンの使用時間が長く、猫背や前かがみ姿勢が習慣化している人が多いのです。
また、運動習慣が少ないことで、体幹やお尻まわりの筋肉（いわゆるインナーマッスル）が弱り、腰を支えきれなくなってしまうこともあります。
このタイプの腰痛は、筋肉のアンバランスや姿勢の癖を整えることで改善できることが多いため、ストレッチや軽い筋トレが効果的です。
＜ 高齢者に多い変形性腰痛＞
70代以上になると、骨や関節の老化によって変形性脊椎症や骨粗しょう症が原因の腰痛が増えてきます。長年の生活習慣や姿勢のクセが積み重なり、骨が変形したり関節の動きが制限されたりすることで痛みが生じます。
また、筋力の低下により姿勢を保つ力が弱まることも大きな要因です。
＜まとめ＞
腰痛は年齢とともに増える傾向がありますが、実はどの年代にも原因と対策がある症状です。
40～60代は加齢と疲労、20～30代は姿勢と運動不足、そして高齢期は筋力低下と関節の変化。
自分の年代に合ったケアを意識して、日常生活の中で少しずつ改善を心がけることが大切です。
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