甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】
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- 四日市市立病院から徒歩1分/近鉄湯山線中川原駅から徒歩5分 【整体/肩こり/四日市】
ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 23:36:45.0
- 腰痛とベッドの関係について
- 腰痛とベッドの関係はとても深く、寝ている間の姿勢や体の支え方によって、腰への負担が大きく変わります。腰痛に悩む人の中には、「朝起きたときが一番痛い」という方も多いのではないでしょうか。それは、寝具が体に合っていない可能性があるからです。
まず、ベッドのマットレスの硬さが大きなポイントです。柔らかすぎるマットレスでは、体が沈み込みすぎて腰が反り、腰椎に負担がかかります。一方、硬すぎるマットレスでは、背中やお尻など一部の部位に圧力が集中し、筋肉が緊張して血流が悪くなってしまいます。理想は、体の重みをバランスよく支え、背骨が自然なS字カーブを保てるほどよい硬さのマットレスです。
また、枕の高さや素材も腰痛に影響します。枕が高すぎると首から背中にかけてのラインが崩れ、結果的に腰への負担にもつながります。低反発素材や自分の体格に合った高さの枕を選ぶことで、全身のバランスが整い、腰の痛みを和らげる効果が期待できます。
さらに、寝る姿勢も重要です。仰向けで寝る場合は膝の下にクッションを入れると腰の反りを防ぎやすくなります。横向きで寝るなら、膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれを防げます。どの姿勢でも、寝ている間に腰に負担をかけない工夫が大切です。
毎日何時間も過ごすベッド環境は、腰の健康を左右します。朝起きて腰が重いと感じる方は、マットレスや枕を見直してみることをおすすめします。質の良い睡眠環境が、腰痛改善の第一歩です。
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