6つの基本原則とは？心と体を整える"軸”の考え方：2025年10月9日｜ソエルスタジオ東武練馬店のブログ

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投稿日：2025-10-09 18:12:01.0

6つの基本原則とは？心と体を整える"軸”の考え方: ピラティスは、ただ体を動かすだけのエクササイズではないのです。
「6つの基本原則」を意識することで、より深く、しなやかに体を整えることができます！

《6つの原則》
・集中
今この瞬間の体の動きに意識を向けることです。
「どこの筋肉を使っているか」を感じることで、正確で効果的な動きにつながります。
・コントロール
勢いではなく、丁寧に自分の体をコントロールして動くことです。
小さな動きの中にこそ、体幹を鍛える本質があります。
・センター
すべての動きは"体の中心＝コア"から始まります。
お腹・背中・骨盤まわりを意識して、ブレない体をつくりましょう。
・呼吸
ピラティスでは、胸の横に空気を送る「胸式呼吸」を使います。
呼吸が深まると、動きが安定し、集中力もアップします。
・正確さ
"量より質"がピラティスの基本です。
一つひとつの動きを正確に行うことで、より大きな効果が得られます。
・流れ
動きを止めずに、流れるように続けることです。
呼吸とともに動きがつながることで、心も体も軽くなります。

ピラティスの6つの原則は、体の動かし方だけでなく、心の整え方にも通じています。
「集中・呼吸・コントロール・センター・正確さ・流れ」この6つを意識するだけで、ピラティスの質がぐっと高まります！
ぜひ意識しながらレッスンに取り組んでみてください♪