ピラティスと食事の関係～内側から整える習慣～：2025年11月12日｜ソエルスタジオ東武練馬店のブログ

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投稿日：2025-11-12 15:19:55.0

ピラティスと食事の関係～内側から整える習慣～: ピラティスで体を動かすと、姿勢が整ったり代謝が上がったり、たくさんの良い変化を感じますよね？
でも実は、その効果をさらに引き出すカギが「食事」にあるんです！

ピラティスは「内側から整える」エクササイズです。
ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や姿勢を通して内臓の働きや自律神経にもアプローチします。
つまり、体の外側だけでなく「内側」からも整えることが大切です。
食事の内容が乱れてしまうと、せっかくピラティスで整えたリズムが崩れ、代謝や姿勢維持にも影響が出てしまいます。

「ピラティスと相性の良い食事のポイント」
・タンパク質をしっかりとる
筋肉を修復・強化するために、鶏肉・魚・豆腐・卵などをバランスよく取り入れましょう。
ピラティスで使うインナーマッスルの働きを支えます。

「発酵食品で腸内環境を整える」
ヨーグルト・納豆・味噌などは、腸を整え免疫力をアップしてくれます。
ピラティスの深い呼吸とも相性が良く、体の循環を助けます。

「水分をこまめにとる」
体を動かす前後は特に水分が必要です。
血流が良くなり、筋肉の柔軟性も高まります！

「食べすぎ・空腹すぎを避ける」
食後すぐの運動は消化の妨げになりますが、空腹すぎるとエネルギー不足で集中できません。
レッスンの1～2時間前に軽く食べるのが◎です。

「食事も"マインドフル"に」
ピラティスでは「呼吸」や「今この瞬間を感じる」ことが大切です。
食事も同じで、スマホを見ながらではなく、
"味わう”ことに意識を向けることで心が落ち着き、消化もスムーズになります！！

ピラティスと食事は、どちらも"整える”ための習慣です。
外から（動き）と内から（食事）の両方を意識することで、体は軽く、心は穏やかに変わっていきます♪

みなさんもぜひ食事の方も意識し、体の外側と内側の美人を目指していきましょう！