タケカワセイタイインカタコリヨウツウコツバンキョウセイダイエット
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竹川整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 00:47:51.0
- 冷え性について
- 冷え性
最近気温が下がり、今後はおでんやお鍋が恋しい時期になりますね！
てことで、今回は寒い時期に困る冷え性について！
冷え性は血行不良により起こります！
それは、血液が体内の熱を全身に運ぶ役割があるからです！
血行が悪くなるのは、血液循環を助ける筋力の低下、ストレスや不規則な生活、寒暖差などによる自律神経の乱れがあります！
食事で対策する際は、筋肉とエネルギーの材料になるタンパク質、その代謝に関わるビタミンB6を十分に摂取する事が大切です！
特に女性は筋肉量が男性より少ないため、冷え性に悩まれている方が多いです！
よって、食事と運動で筋力アップするのも大切です！
血行促進するビタミンEも積極的に取りましょー！
オススメ食材
鶏胸肉→必須アミノ酸をバランス良く含む
赤ピーマン→ビタミンB6を多く含む
にんにく、生姜→アリシンやショウガオールが血行を促進する
青魚→EPAが豊富
ナッツ類→ビタミンEや良質な脂質が多い
運動、睡眠、食事など、色々な角度から身体を整えていきましょー！
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