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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 12:51:29.0
- クリスマスから年末年始、ヘルシーに乗り切るコツ！！
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西です(^^)♪
クリスマス、忘年会、年末年始と続くこの時期、
つい食べすぎてしまいますよね？
ですが、少しの工夫で太りにくく、心も体も満たされた
状態で新年を迎えることができるんです！
今回は太りにくい食事法についてご紹介します！
《年末年始の食事》
年末年始には、おせち料理やお雑煮、鍋料理などの
ご馳走が並び、ついつい食べすぎてしまうことも多いでしょう。
おせち料理には椎茸やごぼうなど食物繊維が豊富なものが多い
ので、まずこれらを食べてから、タンパク質を含む卵や魚介類、煮物へ
と進むと満足感が増します。
糖質の高い黒豆や栗きんとん、伊達巻などは後半に少しだけ
食べるのがおすすめです。
《無理なく楽しむための心がけ》
・腹八分目を意識
食事の際は腹八分目を心がけ、満腹感が得られるように
ゆっくり食べましょう。
・小皿に取り分ける
最初に自分の分を取り分けておくと食べ過ぎ防止に
なります。
自分の食べる量を調整しやすくなるので、意識して
みてください。
・思い切り楽しむ日と控えめにする日とメリハリをつける
年末年始の食事は特別なものが多いため、思い切り
楽しむ日と控えめに過ごす日を作り、リズムをつけるのも
一つの方法です。
・規則正しい生活を意識
就寝時間や起床時間が乱れやすい時期ですが、
できるだけ一定の時間に寝起きすることで体調を
保てます。
朝ごはんをしっかり摂ることで代謝を促進し、
1日のリズムが整いやすくなります。
年末年始は家族や友人と美味しい食事を囲むことが
できる特別な時期なので、楽しむことも大切です！
あまり「我慢しなければ」と気負わず、バランスを
保ちながら楽しみましょう♪
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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