ミィ(miii)のブログ
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投稿日：2025-11-21 06:58:00.0
- 腸活の食べ物について
- 皆様こんにちは。
miiisalonです(^^)
最近よく耳にする腸活。
今日は、体の中から整えたい方に向けて、腸にやさしい食べ物をご紹介します。
まずおすすめなのは、ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品。
腸の中に良い菌を届けてくれるので、お通じの改善や肌の調子にもつながりやすい食材です。
また、食物繊維がしっかり摂れる野菜や海藻、きのこ類も腸の働きをサポートしてくれます。
ごぼうやさつまいも、わかめ、りんご、バナナなどは日常に取り入れやすいので続けやすい方が多いです。
さらに、はちみつや玉ねぎ、大豆製品に含まれるオリゴ糖は、善玉菌のエサになり、腸内環境を整える手助けをしてくれます。
便が固くなりやすい方は、オリーブオイルやアボカドのような良質な油を少量プラスすると、スムーズなリズムにつながることもあります。
毎日のごはんに少しずつ取り入れるだけでも、腸はゆっくり変わっていきます。
気になる方は、無理なくできるところから試してみてくださいね(^^)
miiisalonでも腸を動かすリンパマッサージをしていますのでぜひお試し下さいませ♪#腸活
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