銀座禅足のブログ
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投稿日：2025-11-13 11:41:58.0
- 効果的な足ツボマッサージ法でむくみ解消
- セルフマッサージで手軽に刺激できる足のツボをご紹介します。
三陰交（さんいんこう）: 内側の足首から指4本分上がった位置
太衝（たいしょう）: 足の親指と人差し指の間
陽陵泉（ようりょうせん）: 立っているときにひざの外側にできる窪み
これらのツボを指で円を描くようにマッサージし、刺激を与えます。ただし、痛みが強い場合は力を抜いて行いましょう。また、マッサージの持続時間はツボ毎に1分程度が適切です。
注意点として、妊娠中の方は三陰交の刺激は避けてください。また、敏感な部分をマッサージする際は無理をせず、自分に合った強さで行いましょう。
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