ヨサパーク ヴァーチュ
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ヨサパーク ヴァーチュ(YOSA PARK Vertue)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 10:54:57.0
- 健康と〇〇時間は関係があった？！
皆様おはようございます。
カレンダー通りの方は、今日は連休の最終日ですね。朝から風が強くて寒いですね。
なかなかお布団から出られなかった方も多いのではないでしょうか。
寒くなるにつれて、だんだん〇〇時間も短くなってきています。
〇〇時間ってなんだと思いますか？？
正解は…日照時間です！
日照時間が短くなると、どう健康に影響するか簡単に説明していけたらと思います。
1.セロトニンの減少
セロトニンは、日光に当たると分泌されるので、日照時間に影響します。幸せホルモンと言われ、精神面に影響します。セロトニンが減るとイライラしやすくなるといわれています。
また、セロトニンは、食欲を抑える作用もあります。
秋に日照時間が減る→セロトニンが減る→食欲の秋の原因の一つに。食べ過ぎにも影響してたんですね（T T）
2.メラトニンの減少
日差しを浴びる量が減ると、体内時計を調整する働きがあるメラトニンの分泌にも影響します。
メラトニンが減ると、寝つきが悪くなるなど、睡眠障害の原因になることもあります。先述した、朝起きれなくなるのにも関係してきます。
次に、栄養素や、体外からの補い方について、お伝えします。
セロトニンの分泌に欠かせない栄養素は「トリプトファン」と言われています。
トリプトファンは体内でセロトニンに変化して、夜になるとメラトニン（睡眠ホルモン）になるので、大事ですね！
納豆、豆腐、味噌などの発酵食品、チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、卵、バナナ、ナッツ類に含まれています。
トリプトファンからセロトニン、メラトニンへの合成をスムーズにするには、ビタミンB6と一緒に摂取することが望ましいとされています。タンパク質とビタミンB6をともに含む魚介類（マグロ、カツオ）、赤身肉の摂取、日本人にとって身近な食べ物であるお米も、トリプトファンが多く含まれているので一緒に摂取するのがオススメです。
食事は朝食が大切です！
睡眠の質を改善して、疲労を回復するためにも朝からしっかり食事をとりましょう。そのことがまた睡眠リズムを作るのにも役に立つはずです(^^)
そのためにもVertueで体内の不要なもの、老廃物はデトックスして、栄養を吸収できる体作りを一緒にしていきましょう。
食欲の秋で食欲が増している方、これからの忘年会など心配な方は今のうちからとりかかりましょう(^^)/
ご来店お待ちしております
エステティシャン
NORIKO ノリコ
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