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翔奏フィットのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-09 17:40:08.0
- パーソナルトレーニングの流れ
- こんにちは。
本日は、「パーソナルトレーニングの流れ」を紹介します！
パーソナルトレーニングは、
「45分」、「60分」がございます。
1.ヒアリング、チェック
その日の状態、体調などしっかりヒアリングします。
また、姿勢や可動域のチェックも行い、
しっかりとその日の目標やゴールを設定してからスタートします。
2.体を整える、体にスイッチを入れる
リリース・ストレッチ・モビリティ・スタビリティ
体を正しく動かせるようになるべく体を良い状態にしていきます。
3.メイントレーニング
筋力トレーニング・動作トレーニング・パフォーマンストレーニング
お客様に必要なトレーニングをみっしり行っていきます。
4.有酸素系
ラストスパート
トレーニング最後は適度に心拍を上げて、汗をかいたり、脂肪燃焼を狙います。
5.クールダウン
ペアストレッチ・ボディケア
身体を回復させながら、トレーニングの振り返りをしていきます。
一例ではありますが、このように進めていきます。
トレーナーとしっかり話をしながら、お客様だけのメニューでご案内していきます。
まずは、「体験」からお待ちしております！
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