リボーンシンキュウセイコツイン
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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-17 18:16:52.0
- バンザイして肋骨が浮き出る人は腰痛一生治りません
- 腰痛が“一生治らない“と感じている人の多くは、実は肋骨の動きに問題を抱えています。
見た目の問題として“くびれがなくなる““肋骨が浮き出る“というのはよく知られていますが、もっと深刻なのは体幹安定しなくなることです。
体幹が使えていないままストレッチやマッサージを続けても、根本改善にはつながりません。
◯簡単なセルフチェック
仰向けで寝て腕をバンザイした時に、肋骨がボコっと浮いたり、腰が床から離れてしまう人は要注意です。
もしバンザイする前から肋骨が出ている場合はもっと深刻な状況です。
このままの姿勢のまま生活していると、腰へ過剰な負担がかかります。
これが慢性的な腰痛の大きな要因となるのです。
◯ではどうすればいいのでしょうか？
答えは腹斜筋の活性化です。
腹斜筋は肋骨と骨盤をつなぐ筋肉で、ここが働くことで体幹が安定してくるのです。
おすすめのエクササイズが「rib cage arm」です。
【やり方】
壁に背中をつけ、あぐらをかき、息を吐きながらゆっくり腕を上げていきます。
この時、肋骨を締めていく意識をもつのが大切です。
これを6～8回を目安に行ってみましょう。
難しいエクササイズなのでわからなければreborn鍼灸整骨院にお問い合わせください。
終わった後、またセルフチェックをしてみて。
仰向けで寝た時の肋骨の開き具合が減ったり、腰の反りが少なくなっている感覚があれば、それは体幹が正しく働き始めたサインです。
続けていくことで、見た目のくびれも腰痛も確実に変わっていきます。
Reborn鍼灸整骨院
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