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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-23 10:17:51.0
- 「骨盤ずれてますね」と言われて納得してませんか？
- “骨盤の歪み＝腰痛の原因“と聞くと、津い納得してしまいますよね。
確かに整骨院や整体でもよく耳にするフレーズです。
ですが、少し考えてみてください。
本当に“骨盤がズレた”から痛みが出ているのでしょうか？
結論から言うと、骨盤のズレは“結果”であって“原因”ではありません。
姿勢や動作のクセ、筋肉に使い方など、日常生活の中で積み重なったバランスの乱れが骨盤の傾きを生みます。
つまり点だけをみても本質的な改善にはつながらないのです。
例えば、骨盤矯正をした瞬間は姿勢が整っても、翌月にはまた元通り・・・
そんな経験はありませんか？
これは骨盤を支える筋肉や呼吸のパターンが変わっていないからです。
筋肉が硬いから歪む、だからほぐせば良い・・・と単純な話でもありません。
硬さの原因になる“使い方のクセ“が変わらなければ、また同じことの繰り返しになります。
本当に見るべきは、“骨盤の歪むような体の使い方“そのもの。
立ち方、座り方、呼吸の仕方、歩き方これらが整えば、骨盤は自然と安定してきます。
そこでおすすめしたいのが、腰痛改善にも効果的な『クランチブレーシング』
やり方は簡単です。
体育座りになり、膝に肘を立てます。
鼻から息を吸い、口から吐きます。
吐くときに、肋骨を絞めるように体を丸めていきます。
これを10回2セット
終わった後に腰を前後に動かしてみると、体幹が安定し、腰の軽さを感じる人も多いはずです。
これは腹筋がうまく働くことで骨盤が支えられ、体の負担が減るからです。
骨盤の歪みを直すだけではなく、“歪まない体“を作ることが腰痛改善への一番のアプローチです。
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