リボーンシンキュウセイコツイン
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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-31 11:56:03.0
- 立ったときに足の間に指が3本入る人危険です。
- 足を揃えて立ったときに、両膝の間に指が3本以上入る
この状態は典型的なＯ脚のサインです。
多くの人が「膝に問題があると」と考えがちですが、実はＯ脚の根本原因の多くは股関節の捩れにあります。
Ｏ脚の方は股関節が“外旋“、つまり外向きに捻れた状態になっていることが多く、その影響で体重が外側に偏りやすくなります。
その結果、太ももの外側やふくらはぎの外側が張りやすくなったり、脚全体がどっしり見えたりするものです。
見た目だけでなく、膝や腰への負担も増えるため、放っておくとと痛みや疲れやすさにもつながります。
Ｏ脚を根本的に改善するには、この街宣に対して反対の動き“内旋“の動きを学習させることが必要です。
そのためにおすすめなのが、『hip IR halfkneeing』というエクササイズ
【やり方】
片膝立ちになり目標物（ペットボトルなど）をつま先の斜め前におきます。
目標物に向かって体を捻ります。
※後ろ足の股関節を出した足の膝に近づけるイメージで行う
※膝が内外に逃げないように注意する
これを10回行いましょう。
難しいと思った方は当院にご相談ください。
この動きを繰り返すことで、股関節の内旋が自然と使えるようになり、外側に偏った筋肉のバランスが整ってきます。
即効性があり、毎日続けることで少しずつ膝の間が狭まり、脚のラインもまっすぐに近づいていきます。
Ｏ脚は“骨格の問題“ではなく“動きのクセ“の問題です。
正しい動きを身につけることで、関節のねじれは必ず改善していきます。
まずは今日から股関節の動きを意識することから始めてみましょう。
Reborn鍼灸整骨院
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