リボーンシンキュウセイコツイン
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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-08 12:07:38.0
- 肩こりの人は“口呼吸“が多いです
- 口呼吸になると舌が下がり、頭が前に落ちやすくなります。
頭が前に出ることで、首の後ろの筋肉がずっと引っ張られ続けるので、肩と首の筋肉が常に張った状態になります。
この状態で肩だけ揉んでも、全く根本的には変わりません。
鼻呼吸と口呼吸では、体の中で使う筋肉が違います。
鼻呼吸は横隔膜が使いやすくなり、肋骨がしっかり動く方向に体が変わっていきます。
逆に口呼吸は胸を広げる呼吸で、肩と首の筋肉を使って呼吸します。
その結果、浅い呼吸になったり交感神経（戦う神経）が強く働くようになります。
これが肩こりを悪化させるループになります。
改善の一歩は、まず鼻で吸って、鼻で吐く“当たり前“の行動を取り戻すことです。
ここで気をつけてほしいのが、
「これを普段から意識して呼吸しましょう」とアドバイスをする人がいますが、それはよくないアドバイスです。
呼吸は普段無意識に行うものなので、意識して呼吸しても無意識時にはなかなかできるようになりません。
呼吸を根本的に改善していくには、呼吸改善のエクササイズが必要になってきます。
reborn鍼灸整骨院では、呼吸の根本改善するエクササイズもご準備しております。
◯肩こりを根本から治すなら
「口呼吸を止める」
これが大切です。
呼吸が変わると姿勢が変わります。
姿勢が変わると、筋肉の負担が減り、毛科的に肩こりもなくなってきます。
Reborn鍼灸整骨院
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投稿者
reborn 鍼灸整骨院
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