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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-12 10:09:29.0
- 下腹部ぽっこりの正体は反り腰ではありません
- 下腹部ぽっこり出てしまう
こういう人は「反り腰だからだ」と思い込むことが多いです。
ですが本当は逆のパターンが多く、骨盤が後傾して腰が丸まっている状態です。
これは『スウェイバック姿勢』と呼ばれています。
このタイプは腹筋だけを頑張っても結果が出ません。
なぜなら腹筋が働ける状態ではなく骨盤の位置が悪いからです。
つまり順番が間違っているんです。
まずやるべきは骨盤の後傾を治すことから始まります。
やり方は簡単です。
椅子に座り、骨盤を前に倒す、後ろに倒す。これをゆっくり繰り返します。
これをやった後に腹筋のエクササイズをすると、結果の出方が全く変わってきます。
下腹が出てしまう人は頑張りが足りないわけではありません。
まずは骨盤と肋骨の位置を整える！
これが最短ルートです。
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投稿者
reborn 鍼灸整骨院
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