ビヨウセイタイ ユルルカリヤテン
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ユルル 刈谷店(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 13:15:38.0
- スマホを見るときの姿勢について
- 今やスマホは生活必需品。
でもついつい夢中になって見ているうちに..「あれ？首と肩がガチガチ…」なんてことありませんか？
その原因、実はスマホを見る姿勢にあるんです。
スマホを見るときに自然と下を向いてしまいませんか？
頭は意外と重く、下に傾けるほど首や肩にどんどん負担がかかります。
その結果、筋肉がガチガチ → 血流が悪くなる→こりやすくなる・・・という流れです。
こりを悪化させないスマホ習慣
◯画面は目の高さに！
スマホを持ち上げて、なるべく下を向かないようにしましょう。
◯背もたれを使う
猫背にならないように、イスに座るときは背中をまっすぐにする。
◯両手で持つ
片手で長時間はNG。バランスよく両手で持ちましょう。
◯30分に1回は休憩
首や肩を軽く回すだけでもリフレッシュになります。
簡単セルフケア
・首をゆっくり左右に倒す
・肩をぐるぐる大きく回す
どちらも場所を選ばずできるのでおすすめです！
スマホは毎日使うものだからこそ、ちょっとした意識で「肩こり・首こり」を防ぐことができます。
それでもガチガチが取れないときは、姿勢の歪みや筋肉の固さが原因かもしれません。
そんなときは整体で整えてあげるとスッキリ楽になります！
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