美容整体 Yururu（ゆるる）＆痩身エステ・韓国式肌管理 デラマーマ
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ゆるる(Yururu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 15:53:25.0
- 腰痛とお尻の関係？！
- こんにちは！
今回は “腰痛とお尻の関係” について、意外と知られていないポイントをわかりやすくご紹介します。
■ お尻が硬くなると腰に負担がかかる
お尻には「大殿筋・中殿筋・小殿筋」など、大きくてパワーのある筋肉があります。
これらは骨盤をしっかり支える役割を持っています。
しかし、座りっぱなしや運動不足でお尻が硬くなると、
骨盤が安定しにくくなり、その分の負担が腰に…。
結果として、慢性的な腰痛が起こりやすくなります。
■ お尻の筋力が弱いと“反り腰”になりやすい
お尻の筋肉が弱いと骨盤が前に傾きやすく、いわゆる“反り腰”姿勢に。
反り腰は腰椎に常に負担がかかるため、腰痛が慢性化しやすい原因のひとつです。
■ お尻の深部が硬くなると坐骨神経痛の原因にも
お尻の奥にある「梨状筋」という筋肉が硬くなると、
そのすぐ下を走る坐骨神経を圧迫してしまうこともあります。
・腰の痛み
・お尻の痛み
・足のしびれ
こうした症状が出る場合は、お尻の深い部分のこりが関係していることが多いです。
■ お尻が使えないと腰が頑張りすぎてしまう
立つ・歩く・姿勢を支えるとき、本来はお尻の筋肉がしっかり働くべきシーンでも、
お尻が弱いとうまく力を出せず、代わりに腰の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
この“代償動作”が積み重なると、腰の疲労が蓄積して痛みへとつながります。
腰痛を改善するためには、
お尻をほぐす × お尻を鍛える × 姿勢を整える
この3つがとても効果的です。
「腰ばかり揉んでいても良くならない…」という方は、
一度“お尻”に注目してみると改善が早いことも多いですよ(*^_^*)
ご来店お待ちしております
美容整体師
長濱 ナガハマ
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