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- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 10:17:31.0
- 【猫背のセルフケア（胸の前が硬い人編）】
- "皆さん、こんにちは！
本日は【猫背のセルフケア（胸の前が硬い人編）】についてお話ししていきます。猫背の方によくあるパターンは、胸の前の筋肉が硬くなり、それが猫背をさらに悪化させてしまうことです。
そこで今回は、そんな方に効果的なストレッチをご紹介します！
【STEP１】まずは壁に向かって立ち、肩を90度横に広げて、肘と手を壁に当てます。
【STEP２】手と肘は壁に付けたまま、上半身を反対側にゆっくり回旋させます。胸の前が心地よくストレッチされる感覚があれば成功です！
この姿勢を30秒以上キープしましょう。ストレッチは30秒以上続けることで、筋肉がしっかりと伸びていきます。
注意点：手にしびれを感じたり、肩に痛みがある場合は無理をせず、すぐに中止しましょう。
余裕がある方は、肘の位置を少し上げたり下げたりして行うと、「大胸筋」をさまざまな角度からストレッチでき、より効果的です。
セルフケアの選び方や正しい方法は、記事だけではなかなか完全に伝えることができません。
ぜひ一度、NAORU整体大阪中百舌鳥院にお越しください。あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた""本当に効果的なセルフケア""を一緒に見つけましょう。
NAORU整体中百舌鳥院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、あなたに最適なセルフケアをご提案しています。
"
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