ナオルセイタイ ナカモズイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 大阪府堺市北区中百舌鳥町２丁５０ ハイネスセンターコート1-A号室
- 中百舌鳥駅3分 #整体 #骨盤矯正 #首肩こり
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 09:42:57.0
- 座っていると痛くなる！腰痛に対するセルフケア１
- "皆さん、こんにちは！
本日は【座っていると痛くなる！腰痛に対するセルフケア１】についてお話ししていきます。
デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる人は、座っている姿勢が崩れどんどん腰に負担がかかる姿勢になり痛みが出ていることが多いです！
では、良い姿勢を保持するためにはどうすれば良いのでしょうか？良い姿勢を保持するためには「腸腰筋」という筋肉が鍵になります！
今回は、デスクワークのスキマ時間でもできるおすすめのセルフケアをお伝えします！
【STEP１】椅子に少し脚を広げて座ります【STEP２】そのまま背中を丸めるように骨盤を寝かせます
【STEP３】お腹の奥（脚の付け根の奥）の筋肉を使うイメージで骨盤を立てる
【STEP４】↑を反復する
回数は10回を目安に。ただコロコロと骨盤を動かすだけではなく、使っている筋肉を意識することが大切です！
国家資格保持者に正しく筋肉を使えているか見てもらい、あなたに合ったアドバイスをもらうことでトレーニングの効果は何倍にも上がりますので、ぜひ一度NAORU整体大阪茨木院に来てください！
【ポイント】
・股関節につまり感や痛みがある人は無理をせずに！
・背中ではなく骨盤を転がすイメージで！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体中百舌鳥院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体中百舌鳥院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
"
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 平日割【人気No.１フルコース】根本改善整体（姿勢/骨盤/首肩）¥9900→¥2000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ナオル整体 中百舌鳥院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 30分メニューの回数券をお持ちの方はこちらから♪
|
|
全 員 |
¥0 60分メニューの回数券をお持ちの方はこちらから♪
|
|
全 員 |
¥0 【口コミ限定クーポン】
|
|
新 規 |
¥1,000 【チラシ限定】根本改善整体（姿勢/骨盤/首肩） ¥11000→¥1000
|
|
新 規 |
¥2,000 平日割【人気No.１フルコース】根本改善整体（姿勢/骨盤/首肩）¥9900→¥2000
|
|
新 規 |
¥3,500 【人気No.１フルコース】根本改善整体（姿勢/骨盤/首肩）残3名 ¥9900→¥3500
|
