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整体院 緑庵のブログ
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投稿日：2025-10-04 17:41:14.0
- PC作業で腕が悲鳴!? 腱鞘炎になる前にできるケア
- こんな私でもたまに長時間の
PC作業をすることがあります日々の仕事の中で３０分くらい
ならなんともないのですが
１時間以上の作業をしていると
手首や小指側に筋肉
肘、肘から下の筋肉
が痛くなります
デスクワークを主に仕事に
されている方であれば
ホームポジションの
姿勢をしているだけで
図に乗っているような筋肉群
なんとか筋やホニャララ筋といった
難しい筋肉の名前を言ったとて
耳には残りません
ようは肘から下に付いている
腕の筋肉が痛いんです！
痛いままほっておくと
腱鞘炎にもなりかねませんよ
まずは首、肩、肩甲骨まわり
の筋肉をゆるめながら
図のような前腕の筋肉を
しっかりゆるめます
しかし
腕の筋肉はとても硬く
なっているので痛いです
筋肉の硬さで肘関節
や手首の関節のズレが
生じているので
元の位置に戻す作業をします
関節のズレが戻ることで
筋肉の緊張も取れてきます
まずはPCのホームポジションで
痛みがあるか確認ください
ホームポジションに置いて
腕に痛みあるとしたら
それはもう腕が悲鳴をあげています
腕の酷使から
肩こり、首の痛み、肩甲骨の痛み
といったように繋がっていきます
腕をしっかりと施術する
整体院はあまりないと思います
手をしっかりとゆるめないと
背中や肩の痛みは楽になりませんよ
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