セイタイインリョクアン
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整体院 緑庵のブログ
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投稿日：2025-11-05 18:58:33.0
- 腰が痛いときはすねをゆるめろ！
- 腰の痛みは「すね」が原因！？意外なつながりとは？
みなさんこんにちは
広島中区の隠れ家整体院
整体院○緑庵です
腰が痛いとき、多くの方は
腰をもみほぐしてほしい
と思われるでしょう
でも実は、
腰の痛みの原因がすね
にあることがよくあるんです
◆ 腰とすね、どう関係があるの？
人の体は、全身が筋膜という
薄い膜でつながっています
この筋膜のネットワークを通して
離れた場所の筋肉同士が影響し合うんです
特に
・すねの前側の筋肉（前脛骨筋）
・ふくらはぎの外側（長腓骨筋）これらは骨盤の動きや
姿勢の安定にも関わっており
固くなると
骨盤を前に引っ張るような力が働きます
結果として
腰の筋肉が常に引っ張られ
張ってしまい
「腰が重い」「前かがみがつらい」
といった症状が出てくるんです
◆ すねが硬くなる原因は？
長時間の立ち仕事やデスクワーク
歩き方のクセ（つま先重心）
ヒールや硬い靴の使用
こうした習慣が知らず知らずのうちに
すねの筋肉を緊張させてしまいます◆ 自分でできるセルフケア
イスに座って、すねの外側を軽く押す
痛気持ちいいくらいの圧でOK
足首をゆっくり上下に動かすとより効果的
ふくらはぎ～すねを温める
シャワーや湯たんぽで温めると
筋膜がゆるみやすくなります
寝る前の「足首まわし」
左右それぞれ10回ずつゆっくり回して
血流を促しましょう◆ それでも改善しないときは…
腰だけでなく足元から整えるのが
根本改善への近道です
当院では腰痛の原因を
体全体のバランスから見ていきます
すねやふくらはぎ、骨盤のゆがみなどを
丁寧に調整し腰がラクになる状態を
取り戻していきます腰がつらいとき、
「すね」をゆるめる
それだけで体は驚くほど
軽くなるかもしれませんよ
整体院○緑庵 -Ryokuan-
広島市中区／個室・予約制
「痛みの根本を整える、隠れ家整体院」
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