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ビオール 新宿店(beall)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 18:26:47.0
- タンパク質は取れていますか？
タンパク質って実はすごく重要なんです！
皆さんはタンパク質を絶極的に摂れていますか？
◎タンパク質が使われる順番
1内臓と血液を作る
2細胞を修復する
3ホルモンを作る
4骨を作る
5筋肉を作る
6肌や粘膜を作る
◎タンパク質不足のサイン
筋力が低下する
疲れやすくなる
貧血
しわやたるみ、むくみ
枝毛・切れ毛
爪の割れ・欠け
イライラする
集中力が低下する
◎タンパク質が豊富な食べ物
・肉（豚肉→疲労回復効果、鶏肉→脂質も少なく低カロリー高タンパク、牛肉→鉄分や亜鉛、ビタミンB群など美容に効果的な栄養が沢山！）
・魚（イカ、タコ、エビなど低カロリー高タンパクでダイエットの味方です！
フライではなく、お刺身や焼き魚だとより◎です！）
・卵（ビタミンC以外の栄養を含んだ完全栄養食！おやつにゆで卵は最適です！）
タンパク質を積極的にとりましょう！
ビオール新宿店ではお食事や運動など、お一人おひとりに合わせた施術やアドバイスをさせていただきます。
痩せたい、体質改善したい方ぜひ一度ご相談ください！
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居心地の良いプライベート空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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