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カラダのミカタ整骨院 八尾志紀のブログ
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投稿日：2025-09-28 16:20:49.0
- 筋肉にとって水分が大切な理由
- こんにちは！
今回は「なぜ水分補給が大切なのか」についてを筋肉にフォーカスをあてて書いていきます
まず、皆様ご存じの通り私たちの体は約60パーセントが水分でできており、
健康的になるためには水分補給はとても大切です(^^)/
汗をかくから、血液循環、老廃物排出などなど様々な働きに水分はかかわっています
そして、筋肉にもとても水は関係が深いです！
実は筋肉は約70～80パーセントが水でできています
本来筋肉は柔軟性があり、ぷにぷにしているものですが
水分をあまり摂られていない方の筋肉は、ビーフジャーキーのように硬く乾いています。
カチカチ、パサパサのビーフジャーキーのような筋肉は
・筋肉の収縮がスムーズにできない
・つりやすく、疲労感を感じやすい
・酸素や栄養が筋肉に届きにくい
つまり、トレーニングをしていてもパフォーマンスが落ちたり、回復が遅くなったりします。
しっかり水分をとって健康な体を目指していきましょう！！
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