キラク(kiraku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 10:03:30.0
- 11月の冷え対策は“お風呂時間”から
- 11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと増えてきました。
この時期は、体が冷えて血流が滞りやすく、
「肩が重い」「足がむくむ」「眠りが浅い」と感じやすくなります。
そんな時こそ、湯船に浸かることが大切です。
お風呂に浸かることで体の深部まで温まり、
自律神経が整い、緊張がふっとゆるみます。
眠る前に湯船で温まると、寝つきや眠りの質もぐんと変わります。
【おうちでできる簡単お風呂ケア】
◎38～40℃のぬるめのお湯に15～20分ほど浸かる
熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経が刺激され、
「寝る準備モード」ではなく「覚醒モード」になってしまいます。
◎肩まで浸かるのが疲れる時は、半身浴でもOK
【ベストなタイミング】
◎寝る1～2時間前が理想です。
理由は、
お風呂で一度体温を上げる
その後、体温がゆるやかに下がるときに眠気が自然にくる
からです。
kirakuでは、よもぎ蒸しやもみほぐしで、体の芯から温めて巡りを整えるお手伝いをしています。
おうちでの入浴習慣とサロンケアを組み合わせて、
冷えに負けない体と、ぐっすり眠れるリズムを整えていきましょう♪
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