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さぶろく鍼灸整骨院(360°鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 12:57:48.0
- ぎっくり腰を防ぐ正しい座り姿勢と日常ケア
- ぎっくり腰を防ぐ正しい座り姿勢と日常ケア
デスクワーク中の正しい姿勢と椅子の選び方
ぎっくり腰の原因として多いのが、悪い座り姿勢です。
毎日のデスクワークの中で、背中が丸まったり、骨盤が後ろに傾いたまま座っていませんか？
正しい姿勢のポイントは次の3つです。
骨盤を立てて座る
背もたれに深くもたれず、骨盤を立てるように意識します。
坐骨（お尻の骨）で座るイメージを持つと、自然と背筋が伸びます。
膝の角度は90度に
椅子の高さを調整し、足裏がしっかり床につくようにします。
足が浮く場合は、足置きを使うと骨盤の安定が保ちやすくなります。
腰と背中の間にクッションを入れる
軽くサポートすることで、長時間の座り姿勢でも腰の負担を軽減できます。
また、柔らかすぎる椅子や深すぎるソファは、骨盤が後傾して猫背を招くため注意が必要です。
オフィスチェアを選ぶ際は、腰を支えるサポート性が高いものを選びましょう。
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