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さぶろく鍼灸整骨院(360°鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 18:43:46.0
- 睡眠の質低下してないですか？
- こんばんは！
松戸市新松戸360°鍼灸整骨院です！
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「朝起きると肩や腰が痛い…」こんな悩みをお持ちではありませんか？それは、もしかすると“睡眠の質”が落ちているサインかもしれません。
〇睡眠の質
睡眠は私たちの体と心をリセットし、日中に受けたダメージを回復するための大切な時間です。質の高い睡眠を取ることで、筋肉や関節が休まり、自律神経も整いやすくなります。しかし、眠っている時間が長ければよいというわけではありません。「どんな環境で」「どんな姿勢で」眠るかも非常に重要なのです。
特に見落としがちなのが、「寝入りの体勢（入眠姿勢）」です。横向き、うつ伏せ、仰向けなど人によって好みの体勢は異なりますが、体に負担のかかる姿勢がクセになっていると、眠っている間に筋肉や関節に余計な緊張がかかり、結果として眠りが浅くなったり、翌朝に痛みや疲れを感じる原因になります。
例えば、腰に痛みが出る人は、反り腰や骨盤の傾きが影響して、寝ている時に腰の筋肉や関節がうまくリラックスできていない可能性があります。また、肩こりのある人は、枕の高さや肩の巻き込みによって、肩周りの血流が妨げられ、夜中に目が覚めてしまったり、朝に痛みやだるさを感じることがよくあります。
このように、寝具だけでなく「寝る時の体勢」も睡眠の質に直結しています。特に、寝ている最中に腰や肩の痛みが気になる方は、十分な深い睡眠が取れていないことが考えられます。そのままにしておくと、体の回復力が落ち、慢性的な疲労や不調へとつながってしまいます。
〇質を上げるためにも
睡眠の質を改善する為にも寝ている間に負担がかかりにくい姿勢を意識したり、体の歪みを整えておくことが、より深く質の高い睡眠を実現するカギになります。
当院では、骨格や筋肉のバランスを整えることで、自然と負担の少ない姿勢を取りやすくする整体を提供しています。寝ている間の腰や肩の痛みが気になる方は、是非当院へご相談ください！
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