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アピロス 元町店(apeiros)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 09:48:28.0
- 秋の美容食はこれ！サツマイモで腸活していきましょう
- 秋になると、甘くてホクホクのサツマイモが食べたくなりますよね
実はサツマイモは、美容と健康をしっかり支えてくれる優秀な秋の食材なんです！今回は、その魅力と上手な取り入れ方をご紹介します♪
【サツマイモの美容・健康効果】
１，腸内環境を整える食物繊維
サツマイモには食物繊維がたっぷり！腸内環境を整えることで、便通の改善やお腹のハリ解消、デトックス効果も期待できます
腸が整うと、肌の調子や免疫力にも良い影響が出ますよ。
２，ビタミンCで美肌ケア
サツマイモのビタミンCは、加熱しても壊れにくいのが特徴！お肌のハリ・ツヤを保ち、シミやくすみ対策にも役立ちます。秋冬の乾燥対策にもぴったりです
３，むくみ対策にカリウム
余分な塩分を排出してくれるカリウムも豊富。夕方の脚のむくみや、体の重だるさ対策に◎
【おすすめの食べ方】
・蒸しサツマイモ
素材の甘さを楽しみながら、栄養をしっかり摂取できます。
・ポタージュスープ
体を内側から温めながら、美肌＆腸活に♪
・焼き芋
じっくり焼くことで甘みが増し、満足感アップ。おやつにもおすすめです
・サツマイモは炭水化物ですが、繊維が多いので血糖値の上昇が緩やかになり、ダイエット中でも安心して食べられます。
運動後のエネルギー補給にも最適で、筋肉の回復をサポートしてくれる強い味方です。
まとめ
美容・健康・腸活にうれしい効果がいっぱいのサツマイモ
秋の味覚を楽しみながら、健康的な体になりましょう！
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