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ヒダマリ(HIDAMARI)のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:01:14.0
- 太ももの張りをスッキリ解消！自宅でできるセルフケア
- 「太ももが外に張ってスカートがきれいに履けない」
「痩せても脚のラインだけ変わらない」
そんなお悩みの原因は、筋肉のアンバランスや骨盤の歪みにあるかもしれません。---
太ももが張る原因
太ももが張って見えるのは、外側の筋肉「大腿筋膜張筋」や「外側広筋」が硬くなっているサイン。
姿勢のクセや立ち方・歩き方によって、
骨盤が外に開く
内ももが使われにくくなる
外ももにばかり力が入る
という状態になり、脚のラインが崩れていきます。
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自宅でできる簡単セルフケア
・太もも外側をゆっくり伸ばすストレッチ
立った状態で片足を後ろにクロスし、上体を反対側に倒します。
外ももの横がじんわり伸びる感覚で、左右30秒ずつ。
・内ももを意識して立つ
両足の内ももを軽く引き寄せるように立つと、骨盤の広がりを防ぎ、姿勢も整いやすくなります。
・お風呂上がりに太ももをやさしくマッサージ
硬くなった筋肉をほぐすことで、リンパの流れが良くなりむくみもスッキリ。
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美容整体で“脚のライン”を根本から整える
美容整体ラボHIDAMARIでは、
骨盤の歪み・筋肉バランス・姿勢の崩れを整えることで、
太ももの外張りやむくみを根本から改善していきます。
重心の位置が変わることで、脚全体がスッと引き締まり、自然と美脚ラインが定着します。
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セルフケアと整体のWアプローチで、スッとまっすぐ美しい脚へ。
太ももの張りを解消して、自信の持てるシルエットを手に入れましょう。
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