マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 16:12:43.0
- 脂肪燃焼を促す「有酸素×筋トレ」のバランス！
- こんにちわ！
Maikaiパーソナルジム トレーナーの亀井です。
「運動しているのに、なかなか体脂肪が減らない…」
そんな方は“トレーニングの順番”を意識してみましょう！
実は、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで脂肪燃焼効率は大幅にアップします。
筋トレで筋肉を刺激すると、成長ホルモンが分泌され脂肪分解が進みます。その直後に有酸素運動を行うと、分解された脂肪をしっかりエネルギーとして燃やすことができるんです。
理想的な流れは、
１，ウォーミングアップ（5分程度）
２，筋トレ（20～30分）
３．有酸素運動（20分前後）
合計１時間
時間に余裕のある方は、筋トレ時間を３０分～１時間に延ばしてみましょう！
Maikaiパーソナルジムでは、目的や体力に合わせて最適なバランスをご提案。
「結果を出したい」「効率よく脂肪を燃やしたい」という方は、ぜひ一度体験トレーニングで実感してみてください！
#痩身#小顔#ブライダル#リンパ#ダイエット#バストアップ
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パーソナルトレーナー
亀井 孝則カメイ タカノリ
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