絢香のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-10 12:02:58.0
- 久しぶりに…
- 姉の私は中学から高校まで吹奏楽部に入っていました。
先週、調べたところ妹の肺活量が大変少ないと出ていたので
何十年ぶりにブレスビルダーを購入して一緒にやってみました。
まぁ…酸欠になりました笑
呼吸が浅い方が多い昨今、ちょっとした工夫で健康に意識を向けてはいかがでしょうか？
最初からブレスビルダーはきついと思うので
吸う：吐く＝１：２で深呼吸をする、でもいいと思います。
吐くときはロウソクを吹き消すときの様にすると意外と簡単に出来ますよ♪
肋骨の動きも意識すると腸に刺激がいくので内臓の動きも元気にもなるので腸活にもオススメです。
もう少し詳しい話を…
呼吸は、吸うことよりも吐くことに意識を向けると良いのは知っていますか？
肺がスポンジの様な性質を持っているそうで
ちゃんと吐くとしっかり空気を吸い込めるんです。
面白いですよね、興味がある方は
しっかり吸ってから吐くのと
しっかり吐いてから吸うのの違いを確かめてみるのも良いかもしれません。
/呼吸って大事/腹式呼吸/腸活にもなる/お腹ダイエット/疲労回復/
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