アオヤマカンポウウィメンズサロン ミナミアオヤマオモテサンドウ
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AOYAMA漢方ウィメンズサロン 南青山 表参道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 23:40:31.0
- 「眠れない夜」が続くとどうなる？体と心の５つの変化
夜中に目が覚めたり、眠りが浅いと感じることはありませんか？
眠りは「体の修復時間」ともいわれ、
美容・代謝・心の安定すべてに関わっています。
一見ただの“寝不足”でも、
その影響は少しずつ、体の内側に広がっていくのです。
・・・
1) 太りやすくなる
睡眠が浅くなると、体の代謝リズムが乱れます。
「食べていないのに体が重い」と感じるのは、
夜のうちに脂肪を分解する力が落ちているから。
漢方では、“気”の流れが滞り、エネルギーが巡らない状態と考えます。
・・・
2) 肌のハリが失われる
夜は“血”が巡り、肌に栄養が行き渡る時間。
眠りが浅いと、肌の再生サイクルが追いつかず、
乾燥やくすみが出やすくなります。
翌朝の「顔色」は、前夜の眠りの深さを映す鏡です。
・・・
3) 物忘れや集中力の低下
記憶は眠っている間に整理されます。
質の良い眠りが不足すると、
新しい情報を“記憶に定着させる力”が弱まります。
漢方では「腎の精（せい）」が消耗しているサイン。
年齢を重ねるほど、大切に整えたい働きです。
・・・
4) 気分が不安定になる
眠りの浅さは、心のバランスにも影響します。
ちょっとしたことで落ち込みやすくなったり、
感情の波が大きくなることも。
体の“気”と“血”の巡りを整えることで、
心も少しずつ穏やかさを取り戻していきます。
・・・
5) 血糖バランスが乱れる
眠りの質が下がると、体が“エネルギー不足”と感じ、
甘いものを欲しやすくなります。
これが続くと、血糖の波が大きくなり、
だるさや集中力の低下につながることも。
夜の深い眠りは、体のバランスを整える自然なリセット時間です。
・・・
このように、眠りの質は「体重」「肌」「心」「代謝」――
どれか一つではなく、すべてをつなぐ大切な軸。
眠りを“整える”という視点が、
年齢を重ねても美しく軽やかに生きるための第一歩です。
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