セイタイ コトブキ ハチオウジイン
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- 東京都八王子市東町１３―１２ CRビル ２階
- JR中央線「八王子駅」北口 徒歩3分 / 京王線「京王八王子駅」徒歩8分
整体寿 八王子院(KOTOBUKI)のブログ
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投稿日：2025-11-11 21:44:54.0
- スマホ首で首・肩パンパン…放置せず早めのケアを！
- こんにちは、整体KOTOBUKI八王子院です。
「スマホやPC作業が多くて、首や肩がバキバキに…」
「夕方になると目がショボショボ、頭まで重たい」
「ストレートネックって言われたけど、何をすればいいかわからない」
現代人の多くが抱える“スマホ首（テキストネック）”による不調。放っておくと首や肩のこりだけでなく、頭痛・集中力低下・不眠・自律神経の乱れへとつながることもあります。
■ スマホ首とは？
スマホを見る姿勢＝下を向いたまま頭を支える状態が続くことで、首の自然なカーブ（頸椎前弯）が失われ、ストレートネック状態に。これにより首の筋肉に大きな負担がかかり、肩こり・首の痛み・頭の重さなどが慢性化します。
■ 筋肉だけでなく、姿勢と呼吸にも悪影響
首が前に出た姿勢になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅くなることで脳への酸素供給が不十分になり、思考力の低下・疲労感・自律神経の不安定さにもつながります。
■ 整体KOTOBUKI八王子院のアプローチ
当院では、首・肩まわりの筋緊張を和らげるだけでなく、姿勢全体のバランス調整を通して、根本からの改善を目指しています。
呼吸が深まるよう、肋骨や胸郭の可動性アップも行い、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。
■ 日々のセルフケアも大切です
・30分に一度は首を回す／肩をすくめて脱力する
・深呼吸を意識して、肺をしっかり使う
・目線を上げてスマホを持つなど、姿勢の工夫を
■ 通いやすさで継続も安心
整体KOTOBUKI八王子院はJR八王子駅北口から徒歩3分、京王八王子駅からもアクセス良好。平日も土日も20時まで営業しており、八王子市内外からスマホ首・肩こり・頭痛のご相談を多くいただいています。
「スマホが手放せない時代だからこそ、“使い方とケアのバランス”が大切です。」
慢性化する前に、整体でメンテナンスしてみませんか？
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