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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 09:14:48.0
- 朝食は1日のスイッチ！
- 皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーのくりばやしです！
忙しい朝、「時間がないから」「食欲がないから」と朝食を抜いてしまう人も少なくありません。でも実は、朝食には“体と心を目覚めさせるスイッチ”の役割があるんです。朝食をとることは、健康的な1日をスタートさせるためのとても大切な習慣なんですよ。
まず、朝食を食べることで体内時計がリセットされます。私たちの体には、1日のリズムをつくる「体内時計」が備わっていますが、これを正しく動かすためには朝の刺激が必要。その刺激となるのが“朝の光”と“朝食”です。朝ごはんを食べることで、脳と内臓に「1日が始まったよ」というサインが送られ、代謝が活発になります。つまり、朝食は体のエンジンをかけるスタートボタンのようなものなんです。
また、朝食を抜くと血糖値が低い状態が続き、集中力や思考力が落ちてしまいます。仕事や勉強のパフォーマンスを上げるためにも、エネルギー補給は欠かせません。特に脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、ごはんや果物などを適度にとることでスッキリと目が覚め、頭の回転も良くなります。
さらに、朝食を食べる人は体温が上がりやすく、1日を通して代謝が高い傾向にあります。逆に食べない人は体が“省エネモード”になりやすく、太りやすくなることも。ダイエット中の方こそ、朝に栄養をしっかりとることで、脂肪が燃えやすい体づくりにつながります。
おすすめは、炭水化物・たんぱく質・野菜をバランスよくとること。例えば「ごはん＋卵＋味噌汁」や「ヨーグルト＋フルーツ＋ナッツ」など、無理なく続けられる組み合わせがおすすめです。
朝食は単なる“食事”ではなく、1日のコンディションを整える大切な習慣。今日のパフォーマンスを高めるために、まずは“朝ごはんを食べる”ことから始めてみましょう。
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