ヨサパーク ココル
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- 神奈川県川崎市麻生区百合丘１丁目23 ※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします
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ヨサパーク ココル(YOSA PARK CoCoLu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 13:54:49.0
- ひじき」はダイエット中にとても優秀な食材です
- ひじきがダイエットにいい理由
低カロリーで満腹感がある
乾燥ひじき10g（戻すと約60g）で 約20kcal。
食物繊維が豊富で、少量でもお腹にたまるため食べすぎ防止に役立ちます。
食物繊維が豊富
便通を促し、腸内環境を整える。
水溶性食物繊維は脂質や糖の吸収をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
ミネラルで代謝をサポート
鉄分：貧血予防に役立ち、代謝低下を防ぐ
カルシウム：脂肪の分解をサポート
マグネシウム：エネルギー代謝を助け、むくみ解消にも◎
美肌・むくみ改善にも
カリウムが多く、余分な塩分を排出してむくみを防ぐ。
亜鉛・ビタミンなども含まれ、肌のターンオーバーを整えます。
ダイエット中のおすすめの食べ方
ひじき煮＋豆腐・大豆・こんにゃく：低脂質で食物繊維・たんぱく質がとれる
サラダやスープにトッピング：戻したひじきをそのまま使えて便利
ごはんに混ぜる（ひじきご飯）：少量でボリュームアップ
注意点
味付けの砂糖や油を使いすぎると高カロリーになります。
鉄分は昔よりも少なく（調理法の変化による）、豆や肉などと組み合わせるとより効果的です。
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
阿部 祥子アベ ショウコ
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