パーソナルジムジーシェイプ アカバネ
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ジーシェイプ 赤羽(G-SHAPE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 17:06:19.0
- 筋トレでむくみ解消へ
- 在宅ワークの方や長時間座っている時間が長いと、体内の水分が排出されにくくなり、むくみを引き起こすことがあります。特に女性の方に多くみられます。むくみは見た目にも影響を与え、体が重く感じる原因にもなります。こうした状況を改善するためには、定期的な運動とカリウムを意識的に摂取することが効果的です。
ウオーキングやステップ台を使ってのトレーニングが効果的です。
腿上げなどのエクササイズも効果的です。
カリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみを軽減する役割を果たします。 具体的には、バナナやキウイフルーツがおすすめです。これらの果物は手軽に摂取できるだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。 毎日の生活に取り入れることで、むくみの予防と解消につながります。 またシャワーで済ませることなく入浴をしてストレッチを行うなど適度な運動に加えてストレッチも併せて行うことで、体の循環を促し、むくみを効果的に防ぐことができます。
赤羽パーソナルジムジーシェイプでもむくみ解消に役立つトレーニングメニューやストレッチを行っておりますのでカウンセリングの際にお申しつけください。
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