最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-05 18:25:49.0
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松下 快
下腹部の脂肪が落ちにくいのは、体脂肪の動員順序が「内臓・顔~上半身→上部体幹→下腹部」と進むという生理的な偏りがあるためだ。つまりここは“最後の砦”。それでも近年の知見で…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-05 18:20:26.0
- 投稿者:
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松下 快
「夕食ダイエットの効果は?」という問いに対する結論は、効果は“あるが小さい”。夕食を軽くすると体重はやや減りやすいものの、長期の体重変化に占める寄与は約1~2%にとどまる。…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-04 16:39:21.0
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松下 快
40歳以降に「痩せにくい」と感じる主因は、単なる加齢による基礎代謝低下だけでなく、臓器機能の変化と生活習慣の影響にある。デューク大学や千葉大学の知見を踏まえると、脂肪燃焼を…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-04 16:35:08.0
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松下 快
本稿は「筋トレ セット数 効果」を2024年の最新知見まで含めて要約する。結論は、セット数を増やすほど筋肥大はおおむね高まるが、直線的には伸びず限界と頭打ちがある。歴史的には、…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-04 16:27:08.0
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松下 快
本稿の要点は、体型作りを左右する設計変数は「強度・頻度・ボリューム」の三要素に集約できるということ。目的に応じてこの三つを調律すれば、細い体にも太い体にも再現性高く近づけ…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-04 16:23:26.0
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松下 快
タンパク質は結局どれだけ摂ればよいのか。結論は体重1kgあたり1.6~2.4gの範囲で、目的と生活に合わせて調整するのが合理的で、迷ったら×2.0gが扱いやすい。たとえば体重70kgなら、…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-04 16:19:20.0
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松下 快
朝ご飯はダイエットに直結するのか。観察研究では、朝食を食べる人は健康的でBMIも低い傾向が報告され、週3回以上の朝食習慣は糖尿病や高血圧のリスク低下とも関連する。しかしこれは…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-03 15:50:08.0
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松下 快
下っ腹の脂肪が最後まで落ちない主因は、a,減量に伴う代謝適応、b,腹部脂肪の分解されにくい性質、c,終盤に強まる食欲の暴走、の三点に集約できる。まずa,体重が落ちると基礎代謝やNE…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-03 15:38:13.0
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松下 快
クレアチンは、筋力発揮と反復性能を底上げする実証性の高いサプリ。赤身肉や魚にも含まれるが必要量を食事だけで満たすのは困難で、サプリでの補給が現実的だ。作用機序はATP再合成…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-03 15:32:31.0
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松下 快
「リコンプ(筋肉を増やしながら脂肪を減らす)」は初心者や肥満者だけの話ではない。最新の知見は、経験者でも正しく設計すれば十分に達成できることを示す。よくある誤解は二つ。第…
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エボルブ(Evolve)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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